Porvoon jumpat

LEMPEÄ FLOW -JOOGA

Tunti sisältää vuorotellen lempeän avaavaa liikettä ja lataavia levähdyshetkiä, päättyen loppurentoutukseen.

 Harjoitus virtaa pehmeästi läpi koko kehon ja vapauttaa tukoskohtiin tilaa lisäten liikkuvuutta sekä juurruttaa kiireisemmänkin mielen läsnäolevaksi hetkeen, jossa hengitys tapahtuu.

Tunti sopii kaikille ja on aivan erinomainen harjoitus mikäli dynaamisempi joogamuoto on sinulle vielä uutta. 

​​​

​PILATES

Pilates metodi lisää kehonhallintaa, liikkuvuutta, tukilihasten voimaa ja ennaltaehkäisee virheasentoja. Pilates on koko kehoa vahvistava harjoitus, jossa huomio on erityisesti keskivartalon syvissä tukilihaksissa. Jos syvä ydintuki ei aktivoidu oikein, mm. alaselkä rasittuu ja kehoon asettuu kipu- ja kireystiloja. Oikein aktivoitu keskustan tuki on hiljaista voimaa, sisäisen kannattelun tunnetta, jonka haluat valjastaa käyttöön joka päiväiseen elämääsi.

​Pilatesharjoittelussa pätee sanonta: ”ei se, mitä teet vaan miten teet”. Moni tekee liikkeitä paljon, näyttävästi ja nopeatempoisesti – mutta ei oikein. Opi sytyttämään syvät tukilihakset ennen dominoivia pinnallisia lihaksia, ”ajattele liike sisältä ulospäin”.

​Pilatesharjoitteet ovat hidastempoisia, joissa fokus on säilyttää hallinta, keskittyminen ja yhteys ydinkeskustaan ja juuri se tekeekin harjoituksista hyvällä tavalla haastavan ja tehokkaan sekä sitoo mielen mukaan liikkeen ja hengityksen rytmiin. Liikutaan omaa kehoa kuunnellen & kunnioittaen, kehomieli yhteyttä vahvistaen.

Osallistumismaksu syyskaudelta on 60 euroa.

Maksutiedot:

Summa: 60 €
Tilin omistaja: NESTEEN HENKILÖSTÖ
Viitenumero: 20307
IBAN (tilinumero): FI23 8013 2710 0407 12
BIC/SWIFT: DABAFIHH

Ilmoittaudu mukaan täyttämällä nimesi osallistujalistaan. Tervetuloa kaikki joogasta ja pilateksesta kiinnostuneet niin uudet harjoittelijat kuin aikaisemmin mukana olleet.

Lisätietoja sähköpostitse tuire.torkkel@neste.com

Ennakkokysely: Rivitanssista torstaisin

Tule mukaan kokeilemaan rivitanssia! 🤠

Innostaako rivitanssi, mutta kynnys aloittamiseen mietityttää? Nyt on loistava tilaisuus päästä tutustumaan lajiin matalalla kynnyksellä!

Järjestämme Rivitanssin alkeiskurssin (5 kertaa) loka–marraskuussa, mikäli saamme kasaan riittävästi innokkaita tanssijoita. Kurssilla opetellaan perusteet rennossa ilmapiirissä, joten aiempaa kokemusta ei tarvita.

Kurssin tiedot:

• Aika: Torstaisin klo 17.15–18.15 (viikot 43–47 / 22.10.–19.11.2026)
• Paikka: Lupatoimiston liikuntasali, Kulloonlahdentie 17
• Osallistujamäärä: Kurssin toteutuminen vaatii vähintään n. 10 osallistujaa, jotta saamme kunnon rivit kasaan!

Kiinnostuitko? Ilmoita alustava kiinnostuksesi 31.8 mennessä tuire.torkkel@neste.com, niin varmistetaan kurssin toteutuminen! Voit myös ilmoittautua mukaan täyttämällä nimesi ilmoitautumislistaan

Ota mukavat varusteet sekä iloinen mieltä mukaan ja tule pitämään hauskaa!